【鶏ささみのゴマ味噌焼き】
【材料】
・鶏ささみ…200g
・味噌…大さじ1
・ごま油…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1
・みりん…大さじ1
・ごま…適量
【作り方】
1.鶏ささみを一口大に切り、ボウルに入れる。
2.味噌、ごま油、しょうゆ、みりんを混ぜ合わせたタレを鶏肉に塗り、しばらく置く。
3.フライパンに油を入れ、鶏肉を焼く。鶏肉にこんがり焼き色がついたら、片面を返して焼く。
4.焼き色がついたら、ごまを散らして完成。
【栄養成分】
１人分
・カロリー：221kcal
・タンパク質：36.7g
・脂質：5.8g
・炭水化物：2.0g
糖質オフなので、痩せたい方にもオススメです。
